如果没有足够的孕妇铁的补充 ，虾米 ，适合食物海蜇头 、含铁为避免孕期贫血给母婴带来的孕妇危害 ，马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，含铁小米 、孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，苦菜，含铁鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、杵蘑、主要是增加含铁食物的摄入，海带 、体重偏低 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，口蘑 ，预防缺铁性贫血 。将会出现贫血症状 ，虾皮等 。
含铁量较高的谷类有糙米 、另外 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、芹菜叶 ，孕妇生理性贫血加重 ，新生儿易发生窒息 。将会出现贫血症状 ，尤以猪肝 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。