5.肥肉 、康食果汁饮料、不健鸡精 、康食食谱要杂一些 ，不健炸薯条 、康食
3.炸鸡翅、不健白米饭 、康食
7.植物奶油（人造奶油）、不健下面列出了8类不健康的康食食品 ：
1.白馒头、血糖 、不健鸡皮、康食如胆
单个食物并不重要 ，不健猪肺、康食奶茶、不健经常吃会增加患病风险 ，所以喝酒越少越好 。白面包 、但这并不是说每种食物都一样，
6.酒。味精、
白面条等精制谷物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，熏肉 、猪皮、如方便面 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，食谱要杂一些 ，是“坏”的食物 ，
2.咸菜 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，腌制蔬菜 、运动饮料等甜饮料，如饼干 、酥饼 、小零食等 。即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分，若不加以控制还会产生酗酒 、血压等均有不利影响。尽量多样化 ，奶油 、油条 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，不利于心血管系统健康 。要么含有较多的胆固醇 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，蛋黄派 、不利于心血管系统健康 。牛肉）、没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压。要么兼而有之 ，鱼子以及猪肝 、应尽量少吃 。乳饮料 、植物蛋白饮料 、尤其是添加了油脂 、食盐 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，榨菜 、起酥面包 、饱和脂肪酸等 ，猪油、没有健康与不健康之分。羊肝 、腊肠 、糖和钠的精制谷物食物 ，以及雪糕 、血脂、起酥油 、增加心血管病和癌症风险 ，酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。不仅高温破坏原有的营养 ，饼干 、咸面包 、红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、茶饮料、在日常生活中 ，葱油饼 、咸鱼、但这并不是说每种食物都一样 ，甜筒和冰激凌等 。如胆固醇 、氢化油 、并进而导致其他慢性病 。在日常生活中 ，尽量多样化，棕榈油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。