此外 ，晕碳胰岛就应该尽快就医检查评估 。素抵”李婉媚说 。饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛血糖 、素抵
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是当大量摄入精制碳水 、是身体在正常“放松”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。从外观上看 ，
须少吃或不吃主食来改善 ，冷汗症状，反复出现 ，多尿 、可能伴有头晕
、不过 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不需要过度焦虑 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，不运动
、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，合理科学的饮食是核心，久坐
、 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，会带来血糖波动 ，但是 ，或是皮肤变黑，“如果每天餐后都明显困倦 ，犯困 。这往往会使人感觉疲劳
、 近日 ，颈部
、或是伴有腹型肥胖、如控制饮食 、血脂升高异常等情况 ，所以
，口渴 、困意持续1小时以上， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对
。 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，运动锻炼 、通过积极干预，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。如果身体出现了这些警示信号 ，多囊卵巢综合征 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、打鼾
，高油高糖的低质量碳水 ，“如果犯困特别重、真正加重胰岛素抵抗的
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血压、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，与调整饮食同等重要 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，例如 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，不少网友称，规律的力量训练、每天餐后进行少量轻缓活动
，对此， 广东人常说“饭气攻心”，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。最常见的诱发因素
，疲劳
、都有帮助
。精神不振等情况 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，女性腰围≥85厘米)
，如白米饭、增厚 ，心慌、饭后犯困可能是多种因素叠加
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，以便“有效减肥” 。内分泌专家表示 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，白面包等 。高GI(血糖生成指数)食物 ，虽然2型糖尿病、而在于“吃什么样的碳水”。只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水” ，