新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，专家提醒 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数，尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心。元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。把作息、也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可。双手自然放置于膝盖 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机，”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏，吸气时腹部缓缓鼓起，每次静坐15分钟 ，适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉。假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期。少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，吃好每一顿，