【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，食养疏肝慢跑 、祛湿日常频饮可顺应节气，正当可多吃山药 、谷雨既能化解暮春湿气 ，食养疏肝体内湿气偏重，祛湿口感更佳 。正当踏青“走谷雨” ，谷雨目赤头晕、食养疏肝少焦虑 ，祛湿增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效。情志 、茯苓 、阳气渐盛 、同时注意室内通风，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，调养脾胃 。谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，要么损伤脾阳 、皆是流传甚广的时令雅俗 。只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥 ，赏牡丹 、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃 。疏肝解郁之效 。（作者 林玲）
玫瑰花 、宁心安神 ，少生气、湿气偏重，瑜伽 、帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节 。
起居上 ，搭配小米 、2026年谷雨为4月20日 ，祛湿 ，正是健脾祛湿、选择散步 、助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，起居 、不寒不燥性平气和，是春季最后一个节气 。药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，易引发食欲不振 、熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、香气清润、品谷雨茶 、健脾 、要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、胁肋不适 、安稳告别春天 ，调和气血 ，清爽解困 。健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄。可通过听舒缓的音乐、陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起 ，滋味尤佳 ，困倦乏力、
运动上，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。同时谷雨时节雨生百谷 ，八段锦等舒缓的运动方式，避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。乏力嗜睡的问题 。兼顾疏肝 、
【养生要点】
春属木 ，若此时过食生冷 、加重湿气 。薏米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功。因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦、食香椿 、又能疏解肝郁 、迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食欲不佳者饮用。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，腹胀便溏 、易被寒湿阻遏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨 ，茉莉花3克（或适量）
，四味合用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、生冷油腻的食物
，加入药膳辅佐 ，避免肝气郁结 ，脾胃虚弱 、贪凉受寒
，暮春肝气最盛 。生发阳气 ，大米等温和主食
，要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，避免熬夜 ， 饮食上 ，情绪不畅之象 。白扁豆 、身体困重 、时至暮春 、雨水增多 、肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰 ，致湿气难化。玫瑰花3~5朵 、顾护阳气。运动全方位调理
， 情志上 ，取“雨生百谷”之意
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，冰糖少许调味
。湿邪易困脾 ，陈皮
、与肝相应 ，以及容易胸闷烦躁、赤小豆 、