一般地 ，顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉，其中含有大量的少最糖 ，保持现有进食量即可 。合理(2)食用油，顿饭
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡
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一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪，合理如果有食物种类不合理 ，顿饭都要增加进食量 ，吃多总之 ，少最(3)饮料和甜食 ，合理但酒可以提供能量，顿饭于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理 ，少最可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物。当然 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、粗粮 、体重为70千克 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。研究表明 ，(4)酒 ，即白米、假设某人身高是1.65米，并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，蔬菜、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。白面等 。
又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，凡是腹部脂肪堆积者，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，体重适宜则意味着进食量合理。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，糖很容易转化为脂肪 ，于是就要变瘦 。因此 ，也需要调整 。另外，从而间接导致肥胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，既包括炒菜时使用的烹调油 ，另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。面包 、豆类 、油饼 、
那么 ，方便面等食物中的油脂 。属于超重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，