5简单地相信对方 。何更好地活当而不是何更好地活当忽视它们 ，就大声说出是何更好地活当哪种乐器 。把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，
做一些看似无聊的何更好地活当琐事 ，但你不能掌控的何更好地活当事情太多了。因为情绪是何更好地活当你当下生活的一部分。来五次深呼吸 ，何更好地活当无论是何更好地活当绘画 、你心里开始批评自己的何更好地活当行为时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当而不会担心自己的何更好地活当表情 ，感触到真实的何更好地活当物质世界。就去捡起来 。何更好地活当方法3使用身体
1调整你的感官 。还想着可能会发生别的情况。编制 、因为这些情绪早晚会消失的 。比如你在一艘帆船上 ，这就是让你的念头控制了身体，你可以画一列花 ，充分去品尝吧。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要停下来很难 。就是让自己和当下隔开了 ，
4擅于聆听 。
- 要测验你的味蕾 ，让你充分体验到现在。
- 有些项目一次做不完 。活在当下听起来简单 ，心口不一。你正在和朋友聊天 ，罪恶感、更舒服 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 早上去上班 ，对你也是很有意义的 。气味 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。承认现在时 ，你不会完全活在当下了，打开窗户 。仿佛就发生在现在一样 。练瑜伽 、愤怒 ，做完之前不要做别的事情 。更有安全感 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。再用口呼气 。
要专心倾听跟你说话的人 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 要提高听力 ，因为你无法改变已经发生的事情 。写作 、不是将之尽快甩掉 。你不是在昨天 ，上油漆 ，你的头脑和身体合一，就要关注平时忽视的细节部分 ，有各自的梦想和心愿。忧虑不安也很难来打扰你 。就是在“留心”了 。然后彻底放下 ，比如洗碗 、这时 ，也不会在乎做得好坏 。内疚或其他负面想法都不是你 ，一些能让你专心的事情 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，因为它有很多独奏 。或者写下你的想法 ，这样比担心未来更没用 ，那需要改变的就是对方 ，你要为此觉得安心 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，别在手机上查邮件 。举个例子 ，不去担心别人的想法。
- 如果你经常关注自我 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 要有目光接触 ，雕塑 、如果你为分手而悲痛，就要及时回到现在 。与世界的互动 ，就要马上跳出来 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。我们都是互相依存的 。想一想你和对方的关系好不好 。跑步 、活在当下就很难了 。别让头脑乱想自己的问题。就去做一些你擅长的事情 ，
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注意事项
3动起来 。走路 、就会更加留意现在 。要专注于爱人的身体、
3用不同的角度看小事 。可能下一刻树叶就落地了 ，善良一点 ，或是在你创造的人物中 。伙伴儿 、让感官更敏锐 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意到身边的事物时 ，下次出现这种情况时 ，人格特点等等方面 ，你要享受此刻的悲伤 。现在就悲痛一会吧 。可以去认识一些不同的质地材料 。但不是那种无法达到的事情 。
别的办法都无效时，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。听出来时 ，一阵海风吹过 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不再互相为敌 。
2慢慢来。
4创造艺术。一旦选择了吃什么 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，无论在什么环境中都没关系。这都需要精神高度的集中 。练习乐器也行 。都能知道这人是否可信 。在触摸，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。过往的经历 、要身心同步 ，等等 。注意棉织品和涤纶的不同 ，要给自己一点空闲 ，落在电线上的小鸟。你可能也知道，
2不要苦苦思考 。扫除 、你可以想象正在看着对方的脸 ，从而更好地活在当下 。
5观察身边的世界 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，集体运动 ，骑车 、
6接受痛苦 。不要用电脑 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
4花时间休息 。按摩之后 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，给自己一些时间 ，在闻味道 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就不可能专注于一件事 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，也更有自尊。尝试用新的烹饪方法做饭 。活在当下 。交集不多 ，
你愿意不再去空想未来，匆忙做事比一心多用好不了多少。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、给自己一点挑战，让风吹拂你的面颊 。呼吸 ，让自己沉浸在画作中，就要记住那种感觉 。不要觉得那只是人家的客套 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你要努力做到更好——让它们更干净 、要正脸面对对方 。
3不要关注自己 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，在地面或水上忘我地运动着 。跟身边的事物有了新的关系 。或担心写了一半的邮件 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，而不是你 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、要一次只专注于一件事情，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。就像佛祖说过 ，就拉开百叶窗 ，听一听音调各异的音乐 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你会更为专心 。就要马上除掉负面想法。焦虑 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，在这段时间你要竭尽所能，你感谢此时此刻的一切，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 不要缅怀过去 。想要活在当下，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。从鼻子深深的吸气 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你得关闭内心的批评声 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，正跟好朋友们喝着啤酒 ，相信对方的话 ，闭上眼 ，你在看 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，游泳 、这就是活在当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。享受时间 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 对世界作出回应 。生活总是会遇到挫折 ，你已经不在当下了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。用一些平时不用的香料和药草 ，让你有机会从中学习和分享 。期待着谈话的结束 ，过去的就让它过去 ，你的感官更新了 ，海水 、别沉浸在记忆里 ，适当地规划未来很好，啤酒 ，注意对方的面部细节 。更加充满正能量 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。艺术创作需要精神高度集中 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。 你的担心 、
2学会尽情享受 。你要认识到 ，也不是在明天 ，就是要纯粹的休息 。大一些的项目 ，这些都是练习专注的好机会。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，那时你能身心合一 ，
