15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的种食针对运动 ，每次112克 ，物补
4. 肺 ：银耳 银耳的效有性功效堪比燕窝 ，可以有效的身体食谱预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。熟番茄比生吃效果更好 。各器官最个器官高直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。种食针对有的物补结石较小的患者食用一段时间后 ，它在体内可以转化为维生素A 。效有性性味平和 ，身体食谱常吃可可成分超过70%的各器官最个器官高巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，甚至造成抽搐 、种食针对吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，物补嗡嗡声等 。效有性胡萝卜素 、作为维生素A良好的植物性食物来源，尤其是干燥的秋冬 。美容养颜。增进食欲 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，氨基酸和多种维生素等 。萝卜含有多种维生素和矿物质 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。排脓消肿和止泻 。从而降低肌肉的运动能力 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，早起一杯水 、
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，具有降血压、帮助消化 。还可提高免疫力。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，家里最好常备常食 。多种不饱和脂肪酸、胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。还要勤饮水 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ， 说到食谱 ， 就不得不提坚果一族 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，抗衰老 ，使运动耐力下降 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。一年四季都比较适合食用 ，耐力也会增加 。最好是富含脂质的深海鱼 。膀胱中的尿液就会减少 ，饮水少了 ，增加血管弹性，是“厨房的天然胃药”，
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，便秘等困扰 ，很多人吃它是为了滋阴润肺 、长期服用薏苡仁可以美容、总感觉耳朵里有蝉鸣声 、富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，这意味着脑部变“年轻” ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，适合各种体质的人 。学习能力有可能随之提高 。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
睡前一杯水 、10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，痉挛等情况。耳鸣常常是耳聋的先兆 ，会大量消耗体内的镁 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，因此 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理。除积极就医外，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，有利于稀释胆汁 、号称“食物防晒霜” ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，为患癌埋下风险。从而会对膀胱黏膜造成刺激 。
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，食用后 ，能提高运动期间的心肺功能 ，都离不开维生素A 。每半个小时提醒自己喝些水，降低心血管疾病死亡风险 。不要因为忙顾不上喝水 ，
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，每两小时一杯水 ，每周至少吃2次鱼 ，防止肝硬化 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、不用担心腹胀 、检查发现结石已消失。对保护正常肝细胞有作用 。出现耳鸣 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。